Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch nhanh chóng và tự nhiên

Giới thiệu về Hệ thống Miễn dịch và Làm thế nào để Tăng cường Hệ thống Miễn dịch?

Sản phẩm hệ thống miễn dịch là một mạng lưới của quy trình sinh học điều đó bảo vệ một sinh vật từ bệnh. Nó phát hiện và phản hồi với nhiều loại mầm bệnh, Từ virus đến giun ký sinh, Cũng như tế bào ung thư và các đồ vật như gỗ mảnh vụn, phân biệt chúng với sức khỏe của chính sinh vật mô. Nhiều loài có hai hệ thống phụ chính của hệ thống miễn dịch. Các hệ thống miễn dịch bẩm sinh cung cấp phản ứng được định cấu hình trước đối với các nhóm tình huống và tác nhân kích thích rộng lớn. Các hệ thống miễn dịch thích ứng cung cấp một phản ứng phù hợp với từng kích thích bằng cách học cách nhận ra các phân tử mà nó đã gặp trước đó. Cả hai đều sử dụng phân tử và tế bào để thực hiện các chức năng của chúng.

Gần như tất cả các sinh vật đều có một số loại hệ thống miễn dịch. Vi khuẩn có một hệ thống miễn dịch thô sơ ở dạng enzyme bảo vệ chống lại Virus nhiễm trùng. Các cơ chế miễn dịch cơ bản khác được phát triển từ thời cổ đại thực vật và động vật và vẫn còn trong con cháu hiện đại của họ. Các cơ chế này bao gồm thực bào, peptide kháng khuẩn gọi là phòng thủ, và hệ thống hoàn thiện. Động vật có xương sống có hàm, bao gồm cả con người, thậm chí còn có cơ chế phòng vệ tinh vi hơn, bao gồm khả năng thích ứng để nhận ra mầm bệnh hiệu quả hơn. Miễn dịch thích ứng (hoặc có được) tạo ra một trí nhớ miễn dịch học dẫn đến phản ứng nâng cao đối với những lần gặp tiếp theo với cùng mầm bệnh đó. Quá trình miễn dịch thu được này là cơ sở của tiêm chủng.

Rối loạn chức năng của hệ thống miễn dịch có thể gây ra bệnh tự miễn dịch, bệnh viêm và ung thư. Suy giảm miễn dịch xảy ra khi hệ thống miễn dịch hoạt động kém hơn bình thường, dẫn đến nhiễm trùng tái phát và đe dọa tính mạng. Ở người, suy giảm miễn dịch có thể là kết quả của một bệnh di truyền như là suy giảm miễn dịch kết hợp nghiêm trọng, các điều kiện có được chẳng hạn như HIV/AIDS, hoặc việc sử dụng thuốc ức chế miễn dịch. Tự động là kết quả của hệ thống miễn dịch hiếu động tấn công các mô bình thường như thể chúng là sinh vật lạ. Các bệnh tự miễn phổ biến bao gồm Viêm tuyến giáp Hashimoto, viêm khớp dạng thấp, bệnh đái tháo đường týp 1và lupus ban đỏ hệ thống. Sự làm miển dịch bao gồm việc nghiên cứu tất cả các khía cạnh của hệ thống miễn dịch. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Phòng thủ nhiều lớp

Hệ thống miễn dịch bảo vệ vật chủ của nó khỏi nhiễm trùng với các lớp bảo vệ có độ đặc hiệu ngày càng tăng. Các rào cản vật lý ngăn chặn các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn và virus khỏi xâm nhập vào cơ thể sinh vật. Nếu một mầm bệnh vi phạm những rào cản này, hệ thống miễn dịch bẩm sinh cung cấp một phản hồi ngay lập tức, nhưng không cụ thể. Hệ thống miễn dịch bẩm sinh được tìm thấy trong tất cả động vật. 

Nếu mầm bệnh tránh được phản ứng bẩm sinh thành công, động vật có xương sống sở hữu lớp bảo vệ thứ hai, hệ thống miễn dịch thích ứng, được kích hoạt bởi phản ứng bẩm sinh. Tại đây, hệ thống miễn dịch điều chỉnh phản ứng của nó trong quá trình nhiễm trùng để cải thiện khả năng nhận biết mầm bệnh. Phản ứng được cải thiện này sau đó được giữ lại sau khi mầm bệnh đã được loại bỏ, dưới dạng trí nhớ miễn dịch học, và cho phép hệ thống miễn dịch thích ứng tấn công nhanh hơn và mạnh hơn mỗi khi tác nhân gây bệnh này gặp phải. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Rào cản bề mặt

Một số rào cản bảo vệ sinh vật khỏi sự lây nhiễm, bao gồm các rào cản cơ học, hóa học và sinh học. Sáp lớp biểu bì của hầu hết các lá, khung xương côn trùng, vỏ và màng của trứng được lắng đọng bên ngoài, và da là những ví dụ về các rào cản cơ học là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại sự lây nhiễm. Các sinh vật không thể bị bịt kín hoàn toàn khỏi môi trường của chúng, vì vậy các hệ thống hoạt động để bảo vệ các khe hở của cơ thể chẳng hạn như phổi, ruột, và đường sinh dục. Trong phổi, ho và hắt hơi đẩy ra các mầm bệnh và các tác nhân khác một cách cơ học chất kích thích từ đường hô hấp. Hành động tuôn ra của Nước mắt và nước tiểu cũng trục xuất mầm bệnh một cách máy móc, trong khi chất nhầy tiết ra bởi đường hô hấp và đường tiêu hóa phục vụ để bẫy và vướng vào vi sinh vật.

Các rào cản hóa học cũng bảo vệ chống lại nhiễm trùng. Da và đường hô hấp tiết ra peptide kháng khuẩn chẳng hạn như β-phòng thủ. Enzymes như là lysozym và photpholipaza A2 in nước bọt, nước mắt, và sữa mẹ cũng là vật liệu kháng khuẩn. âm đạo dịch tiết đóng vai trò như một rào cản hóa học sau kinh nguyệt, khi chúng trở nên hơi Có tính axit, trong khi tinh dịch chứa các chất bảo vệ và kẽm để tiêu diệt mầm bệnh. bên trong dạ dày, axit dịch vị đóng vai trò như một biện pháp bảo vệ hóa học chống lại các mầm bệnh ăn vào.

Trong bộ phận sinh dục và tiêu hóa, phần thưởng thực vật đóng vai trò như các rào cản sinh học bằng cách cạnh tranh với vi khuẩn gây bệnh về thức ăn và không gian, và trong một số trường hợp, thay đổi các điều kiện trong môi trường của chúng, chẳng hạn như pH hoặc bàn ủi có sẵn. Do đó, xác suất mầm bệnh đạt đủ số lượng để gây bệnh được giảm xuống. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Hệ thống miễn dịch bẩm sinh

Các vi sinh vật hoặc chất độc xâm nhập thành công vào một sinh vật sẽ gặp phải các tế bào và cơ chế của hệ thống miễn dịch bẩm sinh. Phản ứng bẩm sinh thường được kích hoạt khi vi khuẩn được xác định bằng thụ thể nhận dạng mẫu, nhận biết các thành phần được bảo tồn giữa các nhóm vi sinh vật rộng lớn, hoặc khi các tế bào bị tổn thương, bị thương hoặc bị căng thẳng sẽ gửi tín hiệu cảnh báo, nhiều trong số đó được nhận biết bởi các thụ thể giống như các thụ thể nhận biết mầm bệnh. Các hệ thống phòng thủ miễn dịch bẩm sinh không đặc hiệu, có nghĩa là các hệ thống này phản ứng với các tác nhân gây bệnh theo cách chung chung. Hệ thống này không mang lại hiệu quả lâu dài miễn dịch chống lại mầm bệnh. Hệ thống miễn dịch bẩm sinh là hệ thống bảo vệ vật chủ thống trị ở hầu hết các sinh vật và là hệ thống duy nhất ở thực vật. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Cảm nhận miễn dịch

Các tế bào trong hệ thống miễn dịch bẩm sinh sử dụng thụ thể nhận dạng mẫu để nhận biết cấu trúc phân tử được tạo ra bởi mầm bệnh. họ đang protein chủ yếu được thể hiện bởi các ô của hệ thống miễn dịch bẩm sinh, chẳng hạn như tế bào đuôi gai, đại thực bào, bạch cầu đơn nhân, bạch cầu trung tính và tế bào biểu mô để xác định hai lớp phân tử: Mô phân tử liên quan đến mầm bệnh (PAMP), có liên quan đến vi sinh vật mầm bệnhvà các mô hình phân tử liên quan đến thiệt hại (DAMP), được liên kết với các thành phần của tế bào vật chủ được giải phóng trong quá trình tế bào bị tổn thương hoặc chết.

Nhận biết PAMP ngoài tế bào hoặc nội tiêu hóa được thực hiện qua trung gian protein xuyên màng được biết như các thụ thể giống như số điện thoại (TLR). TLR có chung một mô típ cấu trúc điển hình, số lần lặp lại nhiều leucine (LRR), tạo cho chúng một hình dạng cong. Các thụ thể giống như Toll lần đầu tiên được phát hiện ở Drosophila và kích hoạt sự tổng hợp và tiết ra cytokine và kích hoạt các chương trình bảo vệ vật chủ khác cần thiết cho cả phản ứng miễn dịch bẩm sinh hoặc thích ứng. Mười thụ thể giống như số điện thoại đã được mô tả ở người.

Các tế bào trong hệ thống miễn dịch bẩm sinh có các thụ thể nhận dạng mẫu, giúp phát hiện nhiễm trùng hoặc tổn thương tế bào bên trong. Ba lớp chính của các thụ thể "tế bào" này là Các thụ thể giống NOD, Các thụ thể giống RIG (gen cảm ứng axit retinoic)và cảm biến DNA tế bào. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Phòng thủ nhân văn

Hệ thống bổ sung là một thác sinh hóa tấn công bề mặt của các tế bào lạ. Nó chứa hơn 20 loại protein khác nhau và được đặt tên vì khả năng “bổ sung” cho việc tiêu diệt mầm bệnh bằng cách kháng thể. Bổ sung là thành phần dịch thể chính của phản ứng miễn dịch bẩm sinh. Nhiều loài có hệ thống bổ sung, bao gồmđộng vật có vú như thực vật, cá và một số động vật không xương sống. Ở người, đáp ứng này được kích hoạt bằng cách liên kết bổ thể với các kháng thể đã gắn vào các vi khuẩn này hoặc liên kết với các protein bổ thể với carbohydrates trên bề mặt của vi khuẩn. Sự công nhận này tín hiệu kích hoạt phản ứng giết chết nhanh chóng. 

Tốc độ của phản hồi là kết quả của quá trình khuếch đại tín hiệu xảy ra sau tuần tự phân giải protein hoạt hóa các phân tử bổ thể, cũng là các protease. Sau khi các protein bổ thể ban đầu liên kết với vi sinh vật, chúng sẽ kích hoạt hoạt động của protease, đến lượt nó lại kích hoạt các protease bổ thể khác, v.v. Điều này tạo ra một xúc tác tầng khuếch đại tín hiệu ban đầu bằng cách điều khiển phản hồi tích cực. Kết quả dòng chảy trong việc sản xuất các peptide thu hút các tế bào miễn dịch, tăng tính thấm mạch máuvà bỏ qua (phủ) bề mặt của mầm bệnh, đánh dấu nó để tiêu diệt. Sự lắng đọng của bổ thể này cũng có thể giết chết các tế bào trực tiếp bằng cách phá vỡ màng sinh chất. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Chắc hẳn bạn đã nghe mẹ dặn không được ra ngoài trời lạnh mà không bảo vệ bản thân. Khi anh ấy nói vậy, điều đó có nghĩa là hệ thống miễn dịch của bạn không thể chịu đựng được cơn thịnh nộ của thời tiết.

Vậy hệ thống miễn dịch này có nghĩa là gì? Nó có phải là một trong những hệ thống cơ quan của cơ thể chúng ta tạo nên sự sống của chúng ta không? Chúng ta hãy nhìn toàn cảnh về hệ thống này và đi sâu xem xét điều gì giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Hệ thống miễn dịch là gì?

Hệ thống miễn dịch của chúng ta là sự kết hợp của các cơ quan đặc biệt; mạng lưới phức tạp của các tế bào và protein giúp cơ thể chúng ta chống lại nhiễm trùng.

Khá thú vị, hệ thống miễn dịch của chúng ta theo dõi mọi vi khuẩn mà nó chiến đấu, vì vậy, lần sau, vi khuẩn đó có thể bị tiêu diệt nhanh hơn trước. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Các bộ phận của hệ thống miễn dịch

• Các tế bào máu trắng
• Kháng thể
• Lá lách
• tuyến ức
• Tủy xương
• Hệ thống bạch huyết
• Hệ thống bổ sung (Cách tăng cường hệ thống miễn dịch)

Các triệu chứng của hệ thống miễn dịch yếu (suy giảm miễn dịch)

• Cảm lạnh, cúm, đau họng của bạn sớm hơn và thường xuyên hơn những người khác
• Bạn có vấn đề về hệ tiêu hóa như tiêu chảy thường xuyên, chuột rút, buồn nôn
• Chậm phát triển và tăng trưởng
• Các bệnh tự miễn dịch như bệnh tiểu đường loại 1, bệnh viêm khớp dạng thấp, bệnh lupus
• tiểu cầu thấp
• Nhiễm trùng và viêm các cơ quan nhất định (Cách tăng cường hệ thống miễn dịch)

Cách kiểm tra hệ thống miễn dịch của bạn

Nếu các triệu chứng rõ ràng như đã đề cập ở trên, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để kiểm tra hệ thống miễn dịch của mình. Đối với các bậc cha mẹ có con bị suy giảm miễn dịch nguyên phát, có một số xét nghiệm được sử dụng để chẩn đoán hệ thống miễn dịch của bạn, bao gồm xét nghiệm máu hoặc xét nghiệm trước khi sinh. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Làm thế nào để xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ

1. Thực phẩm nào tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn nhanh chóng

Dưới đây là danh sách toàn diện các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Xem xét lượng tiêu thụ hàng ngày tối thiểu của mỗi loại, nên dùng nhiều loại hơn là một loại thực phẩm cụ thể. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch bằng các biện pháp khắc phục tại nhà, thì dưới đây chính là những gì bạn đang tìm kiếm. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hơn gấp nhiều lần. Cắt một hồ chứa nước lớn này (khoảng 90% là nước) một cách nhanh chóng và dễ dàng chứa 270 mg kali, khoảng 18% nhu cầu Vitamin A và khoảng 21% Vitamin C. Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, ít ung thư, bệnh tim, giảm viêm và căng thẳng, đau nhức cơ. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Một nghiên cứu tại Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI) cho thấy Vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta bằng cách tham gia tích cực vào chức năng tế bào của cả hệ thống miễn dịch bẩm sinh và thích ứng. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Bạn có thể sử dụng tùy theo sở thích của mình. Cắt bằng bất kỳ máy thái, làm món salad trái cây và trang trí với mật ong và muối. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Cam và chanh

Cam và chanh thuộc về một lớp gọi là Citrus. Nó rất giàu vitamin C, một trong những loại vitamin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Có vẻ kỳ lạ khi dùng những thứ này khi bạn bị cúm hoặc cảm cúm, nhưng đáng ngạc nhiên là đối với nhiều người, chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Không giống như chất béo, cơ thể bạn không lưu trữ các vitamin không hòa tan trong chất béo. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Tuy nhiên, khi bắt đầu cảm lạnh, không nên dùng thực phẩm có chứa vitamin C, đặc biệt là các loại chua như cam, chanh. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Các nguồn cung cấp vitamin C khác bao gồm Kiwi, Bông cải xanh, Dâu tây, Brussels, Bưởi, Bắp cải cà chua, Khoai tây, Rau bina và Đậu xanh, theo thứ tự từ cao đến ít. (Nguồn: Viện Y tế Quốc gia) (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Ớt chuông hoặc ớt đỏ

Ớt đỏ là một nguồn cung cấp vitamin C khác, chiếm khoảng 181% mức trung bình. Chế độ ăn kiêng 2000 calo. Nó cũng chứa nhiều vitamin A, giúp hỗ trợ thị lực, hệ thống miễn dịch và sinh sản bình thường. Nấu ăn cũng tốt, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng nó tốt cho sức khỏe hơn chặt và sử dụng thô. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

tỏi

Tỏi không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn mà còn bảo vệ bạn khỏi một số bệnh tim, ung thư và nhiễm trùng vi sinh vật. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Viện Y tế Quốc gia, Tỏi kích thích các tế bào miễn dịch. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Trong nhiều thế kỷ, tỏi đã được sử dụng để điều trị nhiều bệnh do hệ thống miễn dịch suy yếu. Hợp chất hoạt tính sinh học Allicin của nó có đặc tính kháng khuẩn tuyệt vời. Đặc tính chống viêm của nó cũng hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Những người tiêu thụ tỏi thường xuyên hoặc đôi khi sống, như trong thực phẩm, ít có khả năng mắc các bệnh theo mùa như cúm hoặc cảm lạnh. Thậm chí nếu có, họ có thể phục hồi nhanh hơn so với những người chưa bao giờ sử dụng tỏi. Bạn tùy thuộc vào việc cắt lát hoặc nghiền nát nó với bất kỳ ép tỏi. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Súp gà

Chúng ta biết rằng súp gà là món ăn được khuyến khích nhất khi chúng ta bị cảm cúm hoặc cảm lạnh. Nhưng thực phẩm này có thực sự có dược tính hay không? (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Theo nghiên cứu, nó có thể có tác dụng chống viêm giúp giảm nhiễm trùng đường hô hấp. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Một trong những lý do có thể là do thành phần của nó chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Ví dụ, cà rốt trong súp cung cấp vitamin A, đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Những thức ăn khác

Bạn có biết?

“Vitamin là một chất có thể gây bệnh nếu bạn không ăn nó.” (Albert Szent-Gyorgyi, Giải Nobel Sinh lý học hoặc Y học, 1937). (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Thực phẩm giàu vitamin D

Một nghiên cứu gần đây được công bố bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), do ba nhà nghiên cứu nổi tiếng của Hoa Kỳ và Nhật Bản dẫn đầu, kết luận rằng bất chấp nhiều câu hỏi bỏ ngỏ, vitamin D tạo ra các chất chuyển hóa và giúp chống lại các bệnh tự miễn dịch. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Vitamin D Cá hồi, sữa và gan bò, trứng York, pho mát, v.v ... Nó được tìm thấy quá nhiều trong các loại cá có dầu như cá, một trong những nguồn lớn nhất của vitamin này là tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Thực phẩm giàu vitamin A

Mặt khác, vitamin A, một loại vitamin tan trong chất béo, được lưu trữ trong gan và cũng được chứng minh là có vai trò thúc đẩy và điều hòa hệ thống miễn dịch tự nhiên và thích ứng. Bên cạnh việc tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta, nó còn cung cấp khả năng bảo vệ nâng cao chống lại một số bệnh truyền nhiễm, theo một nghiên cứu xuất bản tại NIH. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Vitamin A có nhiều trong các sản phẩm động vật như cá, thịt, ngũ cốc tăng cường (theo a tờ bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ) (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

2. Lối sống lành mạnh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn một cách tự nhiên

Bây giờ bạn đã có ý tưởng về loại thực phẩm nào tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, đã đến lúc xem xét các cách khác. Thực phẩm chắc chắn là một giải pháp lâu dài để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, nhưng lối sống của bạn là rất quan trọng. Áp dụng lối sống sau đây có thể là giải pháp phù hợp cho tình trạng suy giảm miễn dịch nguyên phát.

• TỪ BỎ HÚT THUỐC. Hút thuốc không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư mà còn làm suy yếu khả năng thích ứng và khả năng thích ứng bẩm sinh của bạn hệ thống miễn dịch. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

• BÀI TẬP THỂ DỤC HÀNG NGÀY. Tập thể dục thường xuyên sẽ kích hoạt các tế bào T của bạn trong khi vẫn giữ cho bạn hoạt động. Tế bào T giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Đó là một trong những cách tốt nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn một cách tự nhiên.

• DUY TRÌ TRỌNG LƯỢNG KHỎE MẠNH. Biểu đồ chiều cao - cân nặng có thể hữu ích để kiểm tra xem bạn đang thừa cân hay thiếu cân. Trái cây như bao báp cũng có thể hỗ trợ giảm cân.
• GIẢM TIÊU THỤ ĐƯỜNG VÀ RƯỢU. Rượu có làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn không? Vâng chắc chắn. Ăn nhiều đường và rượu làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng của các tế bào Bạch cầu và do đó nên giảm càng nhiều càng tốt.
• ĐẦY ĐỦ GIỜ NGỦ. Mặc dù thời gian của giấc ngủ khác nhau ở mỗi người, nhưng người ta nói rằng trung bình ngủ bảy giờ mỗi đêm là đủ.
• RỬA TAY THƯỜNG XUYÊN. Rửa tay đúng cách có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn và vi rút. Những người có hệ miễn dịch kém dễ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa và hô hấp. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)
• GIẢM CĂNG THNG. Căng thẳng có làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn không? Vâng, phần lớn là như vậy. Một cách để giảm thiểu điều này là làm cho môi trường xung quanh bạn trở nên bình lặng và êm dịu. Nó giống như sử dụng máy khuếch tán tinh dầu trong phòng của bạn.

3. Quyền sở hữu và khả năng miễn dịch của chó

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc vuốt ve động vật như chó làm tăng khả năng miễn dịch của một người. Lý do có thể là để tương tác với thú cưng, chạy bộ và có một cuộc sống ít căng thẳng hơn.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Bang New Jersey, một trường đại học nghiên cứu công của Mỹ, nhắm mục tiêu cụ thể đến các lĩnh vực sở hữu vật nuôi và ảnh hưởng của nó đối với hệ miễn dịch ở các nhóm tuổi khác nhau.

Trong nghiên cứu thử nghiệm 136 phản hồi của họ, họ phát hiện ra rằng có một con vật cưng làm giảm tần suất bệnh tật so với những người không có vật nuôi. Trẻ em từ 3 đến 6 tuổi có tỷ lệ và thời gian bị bệnh thấp nhất và có thể đã phát triển hệ thống miễn dịch mạnh khi tiếp xúc với vật nuôi ngay từ khi còn nhỏ.

Vì vậy, bạn nên kết thân và dành thời gian cho thú cưng của mình. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Bên cạnh những cách hoàn toàn tự nhiên để tăng cường khả năng miễn dịch, bạn có thể tìm thấy nó trên kệ của các hiệu thuốc với đầy những viên nang và viên uống được mô tả là những chất bổ sung tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch. Theo một nghiên cứu bởi giáo sư Michael Sternbach của Trường Y Harvard, chất bổ sung không thực sự giúp chống lại căn bệnh này. Ông cũng nói rằng bất cứ điều gì tuyên bố là tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn đột ngột có thể kích hoạt khả năng tự miễn dịch và các vấn đề khác. (Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch)

Các ý kiến ​​tương tự cũng được đưa ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng khác về đồ uống tổng hợp để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Kết luận

Tóm lại, bao gồm các loại thực phẩm tốt nhất nêu trên trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và áp dụng một lối sống lành mạnh có thể nhanh chóng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn mà không cần bất kỳ chất bổ sung bên ngoài nào. Khả năng miễn dịch của bạn càng mạnh, bạn càng ít có cơ hội lây nhiễm vi rút đại dịch.

Ngoài ra, đừng quên ghim / đánh dấu và truy cập  Blog của chúng tôi. để biết thêm thông tin thú vị nhưng nguyên bản.