Công thức nấu ăn
Nhâm nhi 13 loại đồ uống có ga có lợi cho sức khỏe sau đây để thỏa mãn cơn thèm đường của bạn
Tháng Hai
Bất cứ khi nào chúng ta nói về soda, điều đầu tiên xuất hiện trong đầu có lẽ là,
"Chúng là những thức uống không có lợi cho sức khỏe." Cái này sai!
Soda và soda có lợi cho sức khỏe có thể được sử dụng trong cùng một câu, và chúng tôi có những lựa chọn soda lành mạnh nhất mà thực sự hợp vệ sinh. Vâng!
Bạn có thể uống chúng mà không cần suy nghĩ và thỏa mãn sở thích hảo ngọt của mình.
Tất nhiên có những lựa chọn thay thế 'không' mà bạn có thể uống, nhưng liệu nó có tốt hơn không? Khỉ thật, hương vị nhân tạo có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Bây giờ, nếu sự phổ biến của chế độ ăn kiêng từ các thương hiệu được xếp hạng là không thể, thì bạn có lựa chọn nào khác? Hãy xem 13 loại nước ngọt ít đường của chúng tôi để thay thế bằng loại nước ngọt thông thường của bạn!
Hãy nói lời cổ vũ với danh sách lấp lánh các loại nước ngọt lành mạnh nhất này! (Soda lành mạnh nhất)
Mục lục
1. Chanh có ga
Lượng calo mỗi khẩu phần: 11 (Không có mật ong)
Hàm lượng đường: 1.2g
Nhấm nháp một phiên bản hoàn toàn tự nhiên của nước chanh sủi bọt yêu thích của bạn.
Loại soda có lợi cho sức khỏe với ít đường hơn này sẽ mang đến cho khẩu vị của bạn một hương vị hấp dẫn, có thương hiệu.
Tất cả những gì bạn cần là một quả chanh tươi cắt lát mỏng, một cốc nước lọc và một ít đá. Bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc thay thế soda bằng nước để có được sự tươi mát tức thì.
Phần thưởng: Để có hương vị tương tự, hãy đổ nước chanh (3 muỗng canh mỗi khẩu phần), vỏ chanh, và soda vào một ly đầy đá. (Soda lành mạnh nhất)
2. Rượu gừng mật ong
Lượng calo mỗi khẩu phần: 15
Hàm lượng đường: 6g
Rượu gừng là một trong những loại nước ngọt tốt nhất để uống, nhưng bạn có chắc đó là một lựa chọn lành mạnh cho cơ thể của bạn? (chúng tôi nghe thấy dạ dày của bạn nói ồ không không!: p)
Hãy thử một phiên bản lành mạnh hơn, thơm ngon và hương vị không kém bất kỳ loại bia gừng thương mại nào khác. Bạn không tin? Chuẩn bị cho chính mình!
Cho gừng đã gọt vỏ, chanh (không lấy thịt) và nước vào nồi. Để lửa nhỏ trong 20 phút và sau đó lọc hỗn hợp. Cuối cùng để nguội cho vào tủ lạnh.
Thêm mật ong, xi-rô gừng đã chuẩn bị (2 muỗng canh mỗi khẩu phần) vào ly chứa đầy đá và nước có ga.
Trang trí với bạc hà hoặc chanh và thì đấy, loại nước ngọt lành mạnh nhất đã sẵn sàng để làm bạn sảng khoái. (Soda lành mạnh nhất)
3. Nước sủi bọt có hương vị
Lượng calo mỗi khẩu phần: Phụ thuộc vào lựa chọn trái cây của bạn
Hàm lượng đường: Phụ thuộc vào trái cây
Bạn có một lon coca tốt cho sức khỏe không? Con số! Sprite có lành mạnh hơn Coke không? Không! nhưng sprite có ít đường hơn, vậy sprite có tốt cho bạn không? Dĩ nhiên là không!
Tuy nhiên, sprite không chứa caffeine. Tuy nhiên, 12 fl oz có thể chứa 33g đường.
Hãy tạo ra cửa sổ pop lành mạnh nhất của riêng bạn! Vâng! Ít đường nhất, nhưng có cùng một loại nước ngọt có ga.
Và bạn có thể tạo các phiên bản khác nhau của nó.
Lấy bất kỳ loại trái cây nào bạn muốn, lát và đổ nước khoáng lên đó hoặc bạn có thể ủ hỗn hợp trái cây trong nước có ga. (Soda lành mạnh nhất)
4. Bạc hà Tươi hoặc Soda xanh
Lượng calo mỗi khẩu phần: 20
Hàm lượng đường: 0
Nếu bạn muốn biết về một loại nước sánh được tạo ra từ thiên đường, thì đây là thức uống của chúng tôi, soda xanh bạc hà với chanh.
Đây là một trong những loại nước ngọt mát lành và tốt cho sức khỏe nhất mà bạn có thể có! (Soda lành mạnh nhất)
Để thưởng thức âm thanh rít mà bạn nghe thấy khi mở các loại nước ngọt thương mại, bạn có thể làm điều đó với nước có ga.
Trộn trong một máy xay sinh tố cho một hương vị giống như sinh tố.
Thêm lá bạc hà (1 cốc), nước cốt chanh (1 thìa canh), muối đen, một nửa nước và trộn đều. (bạn cũng có thể thêm mật ong)
Cuối cùng, đổ vào ly đầy đá viên. Đổ đầy nước ngọt mới pha vào cốc nước còn sót lại.
Trang trí với bạc hà, lát chanh và thưởng thức món soda hấp dẫn của bạn. (Soda lành mạnh nhất)
5. Màu cam bong bóng
Lượng calo mỗi khẩu phần: 17
Hàm lượng đường: 2.4g
Nếu bạn đang thèm một thứ gì đó có múi, sủi tăm nhưng không muốn ăn nhiều đường, thì loại cam sủi bọt này sẽ là lựa chọn đồ uống giải khát hàng đầu của bạn. (Soda lành mạnh nhất)
Kiểm soát lượng calo và độ ngọt theo cách của bạn mà không phải hy sinh hương vị!
Gọt vỏ và ép một (4-5) quả cam hoặc chanh. Cho phần vỏ, nước, muối chua đã gọt vỏ vào chảo và đun sôi.
Sau 15-20 phút lấy ra và để nguội. Lấy một chiếc cốc hoặc lọ thủy tinh, đổ đầy đá vào và đổ siro cam đã chuẩn bị này vào. Cuối cùng, thêm soda.
Đối với 3 phần nước có ga, bạn sẽ cần 2 phần màu da cam. (Soda lành mạnh nhất)
6. Pop dâu tây
Lượng calo mỗi khẩu phần: 25 (Lượng cuối cùng có thể thay đổi tùy thuộc vào gam dâu bạn sử dụng)
Hàm lượng đường: 2.96g
Hãy quên đi tất cả các loại dâu tây có nhãn hiệu mà bạn có và thưởng thức một ngụm rượu nhẹ nhàng, sảng khoái và ít đường này.
Đun sôi một ly dâu tây tươi (cho đến khi nó trở thành siro) trong 2 ly nước. Để nguội bớt rồi trộn. Bạn sẽ cần xay nhuyễn 3 phần dâu tây với 1 phần soda.
Bob cũng là chú của bạn. Một loại nước ngọt có lợi cho sức khỏe đã sẵn sàng để phục vụ. (Soda lành mạnh nhất)
7. Nho sương mù
Lượng calo mỗi khẩu phần: 32
Hàm lượng đường: 6.4g
Nếu bạn đang muốn chuyển từ loại nước ngọt có đường cao không tốt cho sức khỏe sang loại nước ngọt có lợi cho sức khỏe nhất, thì nho mơ là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu.
Với hương vị tương tự với tất cả các loại đồ uống có thương hiệu, chúng tôi chắc chắn rằng việc đổi hương vị này sẽ không làm khó bạn!
Trộn nửa ly nước ép nho với 1 ly nước có ga và nửa thìa nước cốt chanh. Nếm! Soda nho sủi bọt của bạn đã sẵn sàng! (Soda lành mạnh nhất)
8. Thuốc bổ anh đào
Lượng calo mỗi khẩu phần: 19
Hàm lượng đường: 4g
Thuốc bổ anh đào này là một lựa chọn lành mạnh để có hương vị giống như bất kỳ loại soda phổ biến nào mà không cần tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo và giá trị đường cao. (Soda lành mạnh nhất)
Trộn 1 phần cherry xay nhuyễn (1/4 cốc cherry đun sôi, để nguội và trộn), 1 ly soda và 3 thìa nước cốt chanh với đá viên vào bình hoặc ly thủy tinh.
Rắc một ít muối chua và cuối cùng thêm 3-4 quả anh đào để trang trí.
Lưu ý: Bạn luôn có thể tăng hoặc giảm lượng nguyên liệu tùy theo khẩu vị của mình, nhưng hãy nhớ rằng điều này cũng có thể thay đổi hàm lượng đường và calo trong mỗi khẩu phần. (Soda lành mạnh nhất)
9. Cocktail mâm xôi
Lượng calo mỗi khẩu phần: 26
Hàm lượng đường: 0
Cơ thể chúng ta tràn ngập nhiều chất ngọt nhân tạo hoặc chất phụ gia mà chúng ta nhận được từ các nhãn nước ngọt có lợi cho sức khỏe.
Cuối cùng đã đến lúc chuyển từ tất cả các loại đồ uống pop không lành mạnh sang các loại nước ngọt lành mạnh nhất.
Loại soda có vị Raspberry này rất ngon, có hương vị, bổ dưỡng và quan trọng nhất là không chứa đường.
Trộn 1 phần xi-rô quả mâm xôi hoặc bột xay nhuyễn (1/3 cốc quả mâm xôi đun sôi, để nguội và pha trộn), 1 cốc soda và 1½ thìa nước cốt chanh với đá viên vào bình hoặc ly thủy tinh.
Hãy thưởng thức ly cocktail lành mạnh không đường sảng khoái của bạn!
10. Đồ uống nước dừa có múi
Lượng calo mỗi khẩu phần: Lượng cuối cùng có thể thay đổi tùy theo thành phần
Hàm lượng đường: Lượng đường cuối cùng có thể thay đổi tùy thuộc vào thành phần
Nếu bạn đang muốn chuyển từ đồ uống được dán nhãn nhân tạo sang một số loại nước ngọt có lợi cho sức khỏe nhất, thì loại nước ép dừa-dứa-chanh-gừng này có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu.
Nó có hương vị hấp dẫn, thơm ngon nổi bật giữa tất cả các loại nước có ga khác.
Pha 2 muỗng xirô có hương vị tốt cho sức khỏe (1 ly nước dừa, 1 ly nước cam dứa, 3 lát gừng) với 1 ly nước khoáng.
Cân bằng khẩu vị, đường và calo của bạn!
11. Nước Soda bưởi
Lượng calo mỗi khẩu phần: 35
Hàm lượng đường: 14g
Nước hương bưởi này là loại nước ngọt lành mạnh yêu thích của mọi người. Lần tới khi bạn thèm đồ uống có ga, hãy chọn đồ uống không lành mạnh để thay thế. (Chưa kể hàm lượng calo và đường cao)
Trộn nước ép của 1 quả bưởi với 1 ly nước có ga và nửa thìa nước cốt chanh. Rắc chút muối chua và thêm đá viên vào trộn đều.
Yêu cầu! Nước soda bưởi hấp dẫn của bạn đã sẵn sàng phục vụ!
Lưu ý: Bạn cũng có thể sử dụng một nửa nước bưởi với một ít mật ong để có hương vị tương tự.
12. Nước chanh dưa leo
Lượng calo mỗi khẩu phần: 25
Hàm lượng đường: 2.7g
Thức uống có ga tốt nhất khi bạn thèm một thứ gì đó có vị cam quýt, sảng khoái, nhẹ nhàng nhưng hơi nồng.
Nó có sự tươi mát của dưa chuột, hương cam quýt của chanh và một chút chua.
Lấy 1 phần dưa chuột-chanh-chanh xay nhuyễn (1/2 quả dưa chuột, 1 cốc nước, vỏ chanh, 3 thìa nước cốt chanh-chanh; đun sôi để nguội) và đổ vào ly hoặc lọ chứa đầy đá.
Cuối cùng, cho 1 ly nước có ga vào và trộn đều.
Một sự kết hợp hoàn hảo của fizz và chất dinh dưỡng!
13. Máy nấu chảy dưa hấu
Lượng calo mỗi khẩu phần: Phụ thuộc vào lượng dưa hấu
Hàm lượng đường: Phụ thuộc vào lượng dưa hấu
Hãy thử món soda dưa hấu này và đảm bảo rằng bạn sẽ có một loại soda hoàn toàn tự nhiên. Đây là một loại nước giải khát ít calo, ít đường, không phụ gia và không hóa chất.
Trộn dưa hấu và đá viên với nhau để được hỗn hợp nước siro nhuyễn cho soda vào, đổ vào ly, thêm nước có ga, muối chua vào trộn đều.
Trang trí bằng dưa hấu lát hoặc cắt lát và nuốt.
Hãy thưởng thức một ly soda lành mạnh, hoàn toàn tự nhiên và không kém phần ngon miệng!
Lưu ý: Bạn cũng có thể thêm chanh hoặc bạc hà để tăng hương vị.
những suy nghĩ cuối cùng
Các vấn đề sức khỏe của bạn!
Không có gì sai khi có một ly soda đầy hương vị nhân tạo ở đây và ở đó.
Tuy nhiên, nó có thể gây hại cho những ai có thói quen uống đồ uống có đường chỉ để thưởng thức và thưởng thức.
Tăng cân, béo phì, kháng Leptin hoặc insulin, tiểu đường, các vấn đề về gan và sức khỏe tâm thần đều liên quan đến nước ngọt có đường theo một cách nào đó.
Có, nó có tác dụng phụ! (tin hay không)
Pop fizz của bạn ở nhà; Chúng có nguồn gốc tự nhiên, không chứa caffeine và quan trọng nhất là chúng rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Chúng tôi đã đề cập đến 13 loại nước ngọt lành mạnh nhất và chúng tôi chắc chắn rằng bạn có thể tạo ra vô số phiên bản của chúng theo ý thích của mình.
Khởi đầu tốt hơn cho lối sống lành mạnh của bạn!
Cuối cùng, bạn đang nghĩ đến việc thử loại nước ngọt lành mạnh nào? Hoặc bạn có bất kỳ bản nhạc pop mơ hồ nào khác muốn chia sẻ không?
Hãy cho chúng tôi biết bên dưới.
Ngoài ra, đừng quên ghim /đánh dấu và ghé thăm của chúng tôi Blog của chúng tôi. để biết thêm thông tin thú vị nhưng nguyên bản.