Về chứng lo âu và quà tặng cho người bị chứng lo âu

Lo âu là một cảm xúc đặc trưng bởi một trạng thái khó chịu của nội tâm bất ổn, thường đi kèm với hành vi lo lắng như đi đi lại lại, than phiền somavà tin đồn. Nó bao gồm cảm giác khó chịu chủ quan về nỗi sợ hãi dự đoán sự kiện.

Lo lắng là một cảm giác không thoải mái và lo, thường tổng quát và không tập trung như một phản ứng thái quá đến một tình huống chỉ được chủ quan coi là đe dọa. Nó thường đi kèm với căng cơ, bồn chồn, mệt mỏi, không thể thở được, tức bụng và khó tập trung. Lo lắng có liên quan chặt chẽ đến sợ hãi, là một phản ứng đối với một mối đe dọa; lo lắng liên quan đến kỳ vọng về mối đe dọa trong tương lai bao gồm cả sự sợ hãi. Những người đối mặt với sự lo lắng có thể rút lui khỏi các tình huống gây lo lắng trong quá khứ.

Mặc dù lo lắng có thể được coi là một phản ứng bình thường của con người, nhưng khi quá mức hoặc kéo dài quá mức hoặc kéo dài ngoài các giai đoạn phát triển thích hợp, nó có thể được chẩn đoán là rối loạn lo âu. Có nhiều dạng rối loạn lo âu (chẳng hạn như Rối loạn lo âu tổng quát và Rối loạn ám ảnh cưỡng chế) với các định nghĩa lâm sàng cụ thể. Một phần của định nghĩa về chứng rối loạn lo âu, phân biệt nó với chứng lo âu hàng ngày, là nó dai dẳng, thường kéo dài từ 6 tháng trở lên, mặc dù tiêu chí về thời gian được dùng như một hướng dẫn chung với mức độ linh hoạt cho phép và đôi khi thời gian ngắn hơn ở trẻ em.

Lo lắng và sợ hãi

Lo lắng được phân biệt với sợ hãi, là một phản ứng thích hợp về mặt nhận thức và cảm xúc đối với một mối đe dọa được nhận thức. Lo lắng liên quan đến các hành vi cụ thể của phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay, hành vi phòng thủ hoặc trốn thoát. Nó xảy ra trong những tình huống chỉ được coi là không thể kiểm soát hoặc không thể tránh khỏi, nhưng thực tế không phải như vậy. 

David Barlow định nghĩa lo lắng là “một trạng thái tâm trạng hướng tới tương lai, trong đó người ta không sẵn sàng hoặc không chuẩn bị để cố gắng đối phó với những sự kiện tiêu cực sắp tới, ”và rằng đó là sự phân biệt giữa những mối nguy hiểm trong tương lai và hiện tại, phân chia sự lo lắng và sợ hãi. Một mô tả khác về sự lo lắng là đau đớn, sợ hãi, kinh hoàng, hoặc thậm chí là sợ hãi. Trong tâm lý học tích cực, lo lắng được mô tả là trạng thái tinh thần do thử thách khó khăn mà đối tượng không có đủ đối phó kỹ năng.

Sợ hãi và lo lắng có thể được phân biệt thành bốn lĩnh vực: (1) thời gian trải nghiệm cảm xúc, (2) trọng tâm nhất thời, (3) tính cụ thể của mối đe dọa và (4) hướng động cơ. Sợ hãi chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, tập trung vào hiện tại, hướng tới một mối đe dọa cụ thể và tạo điều kiện để thoát khỏi mối đe dọa; mặt khác, lo lắng là hành động lâu dài, tập trung vào tương lai, tập trung rộng rãi vào một mối đe dọa lan tỏa và đề cao sự thận trọng quá mức trong khi tiếp cận một mối đe dọa tiềm ẩn và cản trở việc đối phó mang tính xây dựng.

Joseph E. LeDoux và Lisa Feldman Barrett cả hai đều tìm cách tách các phản ứng đe dọa tự động khỏi hoạt động nhận thức liên quan bổ sung bên trong sự lo lắng.

Các triệu chứng

Lo lắng có thể trải qua với các triệu chứng kéo dài, kéo dài hàng ngày làm giảm chất lượng cuộc sống, được gọi là lo lắng mãn tính (hoặc tổng quát), hoặc nó có thể trải qua trong thời gian ngắn với sự căng thẳng, rời rạc. cuộc tấn công hoảng sợ, được gọi là lo lắng cấp tính. Các triệu chứng lo lắng có thể đa dạng về số lượng, cường độ và tần suất, tùy thuộc vào từng người. Trong khi hầu hết mọi người đều từng trải qua lo lắng vào một thời điểm nào đó trong đời, hầu hết không phát triển các vấn đề lâu dài với lo lắng.

Lo lắng có thể gây ra các triệu chứng tâm thần và sinh lý.

Nguy cơ lo lắng dẫn đến trầm cảm thậm chí có thể dẫn đến việc một cá nhân tự làm hại chính mình, đó là lý do tại sao có nhiều đường dây nóng phòng chống tự tử 24/XNUMX.

Các tác động hành vi của lo lắng có thể bao gồm việc rút lui khỏi các tình huống gây lo lắng hoặc cảm giác tiêu cực trong quá khứ. Các tác động khác có thể bao gồm thay đổi cách ngủ, thay đổi thói quen, tăng hoặc giảm lượng thức ăn, và tăng căng thẳng vận động (chẳng hạn như gõ chân).

Các tác động cảm xúc của lo lắng có thể bao gồm “cảm giác sợ hãi hoặc sợ hãi, khó tập trung, cảm thấy căng thẳng hoặc nóng nảy, dự đoán điều tồi tệ nhất, cáu kỉnh, bồn chồn, quan sát (và chờ đợi) các dấu hiệu (và sự xuất hiện) của nguy hiểm, và cảm giác như tâm trí của bạn trống rỗng ”cũng như“ ác mộng / giấc mơ xấu, ám ảnh về cảm giác, thấy, một cảm giác bị mắc kẹt trong tâm trí của bạn, và cảm giác như mọi thứ đều đáng sợ. " Nó có thể bao gồm một trải nghiệm mơ hồ và cảm giác bất lực.

Tác động nhận thức của lo lắng có thể bao gồm suy nghĩ về những mối nguy hiểm đáng ngờ, chẳng hạn như sợ chết: “Bạn có thể… sợ rằng cơn đau ngực là một cơn đau tim chết người hoặc những cơn đau nhói trong đầu là kết quả của một khối u hoặc một chứng phình động mạch. Bạn cảm thấy sợ hãi dữ dội khi nghĩ đến cái chết, hoặc bạn có thể nghĩ về nó thường xuyên hơn bình thường, hoặc không thể loại bỏ nó khỏi tâm trí của bạn ”.

Các triệu chứng sinh lý của lo lắng có thể bao gồm:

• Thần kinh, như đau đầu, dị cảm, sự say mê, sự chóng mặt, hoặc là tiền liệt kê.
• Tiêu hóa, như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, chứng khó tiêu, khô miệng, hoặc là thức ăn nhanh.
• Hô hấp, như khó thở hoặc thở dài.
• Tim mạch, như đánh trống ngực, nhịp tim nhanh, hoặc là tưc ngực.
• Cơ bắp, như mệt mỏi, run, hoặc là uốn ván.
• Da, như mồ hôi, hoặc là ngứa da.
• Bộ phận sinh dục tiết niệu, như đi tiểu thường xuyên, tiểu gấp, chứng khó thở, hoặc là bất lực, hội chứng đau vùng chậu mãn tính. Hormone căng thẳng được giải phóng trong trạng thái lo lắng có tác động đến chức năng ruột và có thể biểu hiện các triệu chứng thể chất góp phần gây ra hoặc làm trầm trọng thêm IBS.

Các loại

Có nhiều loại lo lắng. Hiện sinh lo lắng có thể xảy ra khi một người phải đối mặt với angst, An khủng hoảng hiện sinh, hoặc là hư vô cảm xúc. Mọi người cũng có thể đối mặt lo lắng toán học, lo lắng soma, sự sợ khi đứng trước khán giả, hoặc là kiểm tra sự lo lắng. Lo lắng xã hội ám chỉ nỗi sợ bị người khác từ chối và đánh giá tiêu cực.

Hiện sinh

Nhà triết học Søren Kierkegaard, Trong Khái niệm về sự lo lắng (1844), đã mô tả sự lo lắng hoặc sợ hãi liên quan đến "sự chóng mặt của tự do" và gợi ý khả năng giải quyết tích cực sự lo lắng thông qua việc tự giác thực hiện trách nhiệm và lựa chọn. Trong Nghệ thuật và Nghệ sĩ (1932), nhà tâm lý học Xếp hạng Otto đã viết rằng chấn thương tâm lý sinh ra đã là biểu tượng ưu việt của con người về sự lo lắng hiện sinh và bao gồm nỗi sợ hãi đồng thời của người sáng tạo về - và mong muốn - tách biệt, cá nhân hóa và khác biệt.

Sản phẩm nhà thần học Paul Tillich sự lo lắng hiện sinh được mô tả là “trạng thái trong đó một được nhận thức được khả năng không tuân theo của nó ”và ông liệt kê ba loại cho sự không tuân theo và kết quả là lo lắng: ontic (số phận và cái chết), đạo đức (cảm giác tội lỗi và lên án), và tinh thần (trống rỗng và vô nghĩa).

Theo Tillich, loại lo lắng cuối cùng trong số ba loại lo lắng hiện sinh này, tức là lo lắng về tâm linh, chiếm ưu thế trong thời hiện đại trong khi những loại khác lại chiếm ưu thế trong các thời kỳ trước đó. Tillich lập luận rằng sự lo lắng này có thể chấp nhận như là một phần của điều kiện con người hoặc nó có thể được chống lại nhưng với những hậu quả tiêu cực. Ở dạng bệnh lý của nó, lo lắng về tâm linh có thể có xu hướng “thúc đẩy người đó tạo ra sự tin cậy trong các hệ thống ý nghĩa được hỗ trợ bởi truyền thống và ủy quyền"Mặc dù" sự chắc chắn chắc chắn như vậy không được xây dựng trên tảng đá của thực tế".

Theo Viktor Frankl, Tác giả của Tìm kiếm của con người về ý nghĩa, khi một người phải đối mặt với những nguy hiểm sinh tử tột cùng, điều cơ bản nhất của tất cả những mong muốn của con người là tìm thấy một ý nghĩa cuộc sống để chống lại "chấn thương của việc không tuân thủ" khi cái chết gần kề.

Tùy thuộc vào nguồn gốc của mối đe dọa, lý thuyết phân tâm học phân biệt các loại lo lắng sau:

• thực tế
• loạn thần kinh
• đạo đức

Kiểm tra và hiệu suất

Theo Luật Yerkes-Dodson, mức độ kích thích tối ưu là cần thiết để hoàn thành tốt nhất một nhiệm vụ chẳng hạn như kỳ thi, buổi biểu diễn hoặc sự kiện cạnh tranh. Tuy nhiên, khi sự lo lắng hoặc mức độ kích thích vượt quá mức tối ưu đó, kết quả là làm giảm hiệu suất.

Bài kiểm tra lo lắng là cảm giác lo lắng, sợ hãi hoặc lo lắng của học sinh sợ thi trượt kỳ thi. Những học sinh lo lắng về bài kiểm tra có thể gặp phải bất kỳ điều nào sau đây: sự liên kết của lớp với giá trị cá nhân; sợ giáo viên xấu hổ; sợ hãi bởi xa lánh từ cha mẹ hoặc bạn bè; áp lực về thời gian; hoặc cảm thấy mất kiểm soát. Đổ mồ hôi, chóng mặt, đau đầu, nhịp tim đập nhanh, buồn nôn, bồn chồn, khóc hoặc cười không kiểm soát được và đánh trống trên bàn làm việc là những hiện tượng phổ biến. Bởi vì thử nghiệm lo lắng xoay quanh sợ đánh giá tiêu cực, cuộc tranh luận tồn tại về việc liệu chứng lo âu thử nghiệm có phải là một chứng rối loạn lo âu đặc biệt hay nó là một dạng xã hội cụ thể nỗi ám ảnh. DSM-IV phân loại lo lắng kiểm tra như một loại ám ảnh xã hội.

Trong khi thuật ngữ “lo lắng về bài kiểm tra” đề cập cụ thể đến sinh viên, nhiều người lao động có cùng kinh nghiệm về nghề nghiệp hoặc nghề nghiệp của họ. Nỗi sợ hãi thất bại trong một nhiệm vụ và bị đánh giá tiêu cực về thất bại có thể có tác động tiêu cực tương tự đối với người lớn. Quản lý lo lắng về thử nghiệm tập trung vào việc đạt được sự thư giãn và phát triển các cơ chế để quản lý lo lắng. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

Lo lắng về người lạ, xã hội và giữa các nhóm

Con người thường đòi hỏi sự chấp nhận của xã hội và do đó đôi khi sợ hãi sự không chấp thuận của người khác. Sợ bị người khác đánh giá có thể gây ra lo lắng trong môi trường xã hội.

Sự lo lắng trong các tương tác xã hội, đặc biệt là giữa những người xa lạ, là điều phổ biến ở những người trẻ tuổi. Nó có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành và trở thành chứng lo âu xã hội hoặc ám ảnh sợ xã hội. “Người lạ lo lắng”Ở trẻ nhỏ không được coi là một ám ảnh. Ở người lớn, sợ hãi quá mức về người khác không phải là một giai đoạn phát triển phổ biến; nó được gọi là lo lắng xã hội. Theo Cut, những người theo chủ nghĩa xã hội không sợ đám đông mà thực tế là họ có thể bị đánh giá tiêu cực.

Lo lắng xã hội khác nhau về mức độ và mức độ nghiêm trọng. Đối với một số người, nó có đặc điểm là cảm thấy khó chịu hoặc lúng túng khi tiếp xúc với xã hội (ví dụ như ôm, bắt tay, v.v.), trong khi trong những trường hợp khác, nó có thể dẫn đến cảm giác sợ hãi khi tiếp xúc với những người không quen thuộc. Những người bị tình trạng này có thể hạn chế lối sống của họ để thích nghi với sự lo lắng, giảm thiểu tương tác xã hội bất cứ khi nào có thể. Lo lắng xã hội cũng là một khía cạnh cốt lõi của một số rối loạn nhân cách, bao gồm rối loạn nhân cách tránh né.

Ở mức độ mà một người sợ hãi khi gặp gỡ xã hội với những người khác xa lạ, một số người có thể cảm thấy lo lắng đặc biệt khi tương tác với các thành viên ngoài nhóm hoặc những người có chung các thành viên nhóm khác nhau (tức là theo chủng tộc, dân tộc, giai cấp, giới tính, v.v.). Tùy thuộc vào bản chất của các mối quan hệ trước đó, nhận thức và các yếu tố tình huống, sự tiếp xúc giữa các nhóm có thể gây căng thẳng và dẫn đến cảm giác lo lắng. Sự e ngại hoặc sợ hãi khi tiếp xúc với các thành viên ngoài nhóm thường được gọi là lo lắng giữa các chủng tộc hoặc giữa các nhóm.

Như trường hợp của các dạng tổng quát hơn của lo lắng xã hội, lo lắng giữa các nhóm có ảnh hưởng đến hành vi, nhận thức và tình cảm. Ví dụ, sự gia tăng trong xử lý sơ đồ và xử lý thông tin đơn giản có thể xảy ra khi lo lắng cao. Thật vậy, điều này phù hợp với công việc liên quan về sự thiên vị không chú ý trong trí nhớ ngầm. Ngoài ra, nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng các đánh giá ngầm về chủng tộc (tức là thái độ có thành kiến ​​tự động) có thể được khuếch đại trong quá trình tương tác giữa các nhóm. Những trải nghiệm tiêu cực đã được minh họa trong việc tạo ra không chỉ những kỳ vọng tiêu cực mà còn cả những hành vi né tránh, hoặc chống đối, chẳng hạn như sự thù địch. Hơn nữa, khi so sánh với mức độ lo lắng và nỗ lực nhận thức (ví dụ, quản lý ấn tượng và tự trình bày) trong bối cảnh nội nhóm, mức độ và sự cạn kiệt nguồn lực có thể trầm trọng hơn trong tình huống liên nhóm.

Khi những người thân yêu bị trầm cảm, chắc chắn họ không phải là người tìm cách điều trị hay trị liệu.

Nhưng vì bạn yêu hoặc quan tâm đến họ hơn những người khác, bạn cần phải làm gì đó để khiến họ quên đi những lo lắng của mình, ít nhất là trong ngắn hạn.

Không cần biết lý do tại sao một người lo lắng, họ chắc chắn cần được điều trị để thoát khỏi tình trạng này.

Và tặng quà là một cách tuyệt vời để khiến họ quên đi những lo lắng.

18 Quà tặng cho người mắc chứng lo âu và trầm cảm

Chúng tôi đã phân loại quà tặng theo các tiêu đề phụ khác nhau để bạn dễ dàng lựa chọn hơn. (Quà Tặng Cho Người Lo lắng)

Quà tặng xoa bóp cho những người bị chứng lo âu

1. Máy mát xa cơ thể tự động

Ba mức công suất của chiếc áo mát-xa 3D này cho phép người ta tạo áp lực thích hợp và phù hợp để giảm đau nhức cơ, do đó giảm căng thẳng. (Quà tặng cho người bị chứng lo âu)

2. Máy mát xa bằng bóng lăn

Nếu căng thẳng liên quan đến công việc văn phòng, máy mát xa bằng bóng lăn này là một trong những món quà thư giãn tốt nhất.

Quà tặng trị liệu bằng hương thơm cho người bị trầm cảm

Liệu pháp hương thơm đã được chứng minh là có tác dụng đáng kể đối với những người bị chứng lo âu bằng cách kích thích các thụ thể trong mũi và gửi các thông điệp nhẹ nhàng đến hệ thần kinh.

3. Máy khuếch tán tinh dầu trị liệu Aroma

Món quà này phù hợp nhất cho những người bị căng thẳng liên quan đến công việc hoặc những người mất ngủ hàng đêm và do đó họ cần một môi trường yên bình và thoải mái khi họ trở về nhà.

4. Vòng cổ máy khuếch tán tinh dầu

Đó là một lựa chọn đúng đắn để tặng một món quà cho bà nội trợ đang căng thẳng vì vấn đề gia đình. (Quà Cho Người Lo lắng)

5. Đèn nến khuếch tán

Đó là một trong những món quà giảm căng thẳng tuyệt vời mà bạn có thể tặng cho người bạn đang lo lắng của mình.

Khả năng trị liệu bằng hương thơm của nó sẽ tạo ra một môi trường yên tĩnh và yên bình trong phòng của nó. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

6. Giá đựng hương được làm thủ công

Hãy tận hưởng khung cảnh huyền diệu và thư thái của chiếc bình giữ hương này có thể khiến căn phòng ngập tràn hương thơm cho những người thân yêu của bạn. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

Quà tặng lãng mạn cho những người lo lắng

7. Vòng cổ Thông điệp Tình yêu Ẩn giấu

Tìm kiếm một cách độc đáo để bày tỏ tình yêu của bạn với một người đang lo lắng? Chiếc vòng cổ đơn giản nhưng thanh lịch này mang đến một cách thực sự độc đáo và thú vị, kín đáo để nói “Anh yêu em” với ai đó. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

8. Bó Hoa Cảm Ứng Thực Tế

Hoa là cách tuyệt vời để bày tỏ cảm xúc của một người. Giỏ quà lo lắng này bao gồm 12 bó hoa tulip mini cảm ứng như thật. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

Quà tặng du lịch cho những người bạn đang trầm cảm của bạn

9. Ba lô du lịch

Hầu hết thời gian, thay đổi môi trường sống sẽ giúp bạn thoát khỏi lo lắng.

Vì vậy, làm thế nào về việc tặng một người trầm cảm một món quà sẽ khuyến khích họ đi du lịch? (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

10. Chăn ngoài trời

Một người đau khổ nên được khuyến khích ra ngoài và hòa nhập với những người khác để quên đi những lo lắng của họ.

Món quà nào có thể là món quà tuyệt vời nhất ngoài những gì thúc đẩy anh ấy đi chơi? Đặt hàng ngay cho bạn trai chán nản của bạn. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

Quà tặng trang trí cho người mắc chứng lo âu xã hội

Các mặt hàng trang trí là một lựa chọn tuyệt vời khi làm quà tặng cho những người bị căng thẳng. Dưới đây là danh sách những món quà như vậy (Quà cho những người mắc chứng lo âu)

11. Cây hoa anh đào ma thuật

Tâm trạng của người trầm cảm sẽ thay đổi ngay khi cô ấy nhìn thấy những viên pha lê đầy màu sắc đầu tiên của loài cây này nở hoa. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

12. Đèn LED ngoài trời

Sản phẩm tuyệt vời này mang lại ảo giác về một ngọn lửa thực sự mà không có bất kỳ rủi ro nào. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

Quà tặng quần áo cho những người mắc chứng lo âu

Một món quà quần áo luôn có một giá trị riêng vì nó nằm sát bên cơ thể bạn không giống như những món quà khác để trên bàn và ít được trưng bày. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

13. Áo phông in hình tạo động lực

Không gì có thể an ủi bạn hơn là dâng mình cho Chúa của bạn hoặc cái gọi là quyền lực tối thượng của bạn.

Một chiếc áo phông với những dòng chữ liên kết có thể là một món quà rất an ủi cho anh ấy. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

Quà tặng giảm căng thẳng khác

14. Thảm tập Yoga hoặc Bấm huyệt

Một món quà dành cho những người đàn ông hay lo lắng có thể là một món quà nào đó liên quan đến anh ta trong một số hoạt động thể chất hoặc tình cảm.

Vì lý do này, một tấm thảm tập yoga hoặc châm cứu có thể là một món quà được ưa chuộng. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

15. Sách Tô màu hoặc Truy tìm

Một cuốn sách tô màu có thể là một món quà tuyệt vời cho những người mắc chứng lo âu.

Sách tô màu không nên được coi là một hoạt động chỉ dành cho trẻ em. Thay vào đó, những cuốn sách như vậy là một công cụ linh hoạt cho một người trầm cảm. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

16. Máy cho chim ăn

Như đã đề cập trước đó, càng gần gũi với thiên nhiên, bạn càng ít có cơ hội bị trầm cảm. Mối quan hệ tốt nhất với thiên nhiên ngoài mối quan hệ với loài chim là gì? (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

17. Một trò chơi tuyệt vời

Phụ kiện trang trí nhà lấy cảm hứng từ retro này là một trong những món quà hoàn hảo cho những người đàn ông lo lắng, nhờ thiết kế hình học và đầy màu sắc của nó. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

18. Vòng cổ tình bạn cho con chó của bạn và bạn

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc vuốt ve động vật như chó làm tăng khả năng miễn dịch của một người. Chiếc vòng cổ này là một cách độc đáo để thể hiện tình yêu của một người dành cho thú cưng của mình. (Quà tặng cho những người mắc chứng lo âu)

Kết luận

Do đó, trên đây là câu trả lời toàn diện cho thắc mắc của bạn về cách giúp những người lo lắng.

Ngoài những điều trên, nếu bạn có một người bạn sống rất nội tâm, một món quà dành cho người đi bộ đường dài cũng có thể giúp ích cho bạn.

Một món quà dành cho người đang trải qua chứng rối loạn lo âu có thể có tác dụng nhiều hơn chúng ta nghĩ.

Quà tặng quản lý để truyền đạt những biểu hiện mà một mình lời nói không thể. Nó cho thấy người trầm cảm có ý nghĩa như thế nào đối với bạn, và đôi khi đó chính xác là điều họ cần.

Bằng cách tặng quà, bạn đã để lại ấn tượng khó phai trong lòng những người thân yêu của mình, những người một khi đã hàn gắn sẽ không bao giờ quên bạn.

Đừng quên bình luận với yêu thích của bạn.

Ngoài ra, đừng quên ghim / đánh dấu và truy cập  Blog của chúng tôi. để biết thêm thông tin thú vị nhưng nguyên bản.