11 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà ô long mà bạn chưa biết trước đây

Về lợi ích của trà ô long

Rất nhiều điều đã thay đổi kể từ khi trà được phát hiện một cách tình cờ bởi một hoàng đế Trung Hoa, Thần Nùng. Ban đầu, nó chỉ được sử dụng cho mục đích y học; sau đó, vào cuối thế kỷ 17, trà đã trở thành thức uống thường xuyên của giới thượng lưu. (Lợi ích của trà ô long)

Nhưng ngày nay, không chỉ có trà đen mà một số loại trà khác với nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng được ưa chuộng. Một trong những loại trà như vậy là trà Ô long, được cho là rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng đi sâu tìm hiểu loại trà Ô long này là gì và nó có những lợi ích kỳ diệu gì nhé. (Lợi ích của trà ô long)

Trà ô long là gì?

Đây là một loại trà Trung Quốc bán oxy hóa đã trải qua một quá trình độc đáo, bao gồm làm héo dưới ánh nắng trực tiếp và sau đó oxy hóa một phần lá. Đây là lý do tại sao trà ô long còn được gọi là trà bán lên men.

Trà ô long có nguồn gốc từ tỉnh Phúc Kiến của Trung Quốc, nhưng hiện nay cũng được sản xuất rộng rãi ở Đài Loan. Nó vẫn được chế biến theo truyền thống ba thế kỷ. (Lợi ích của trà ô long)

Các bước cơ bản trong pha trà ô long

Sản phẩm chế biến trà ô long được mô tả trong các bước đơn giản sau đây.

thu hoạch

Lá trà cho trà ô long thường được thu hoạch 3-4 lần một năm, với một số trang trại thậm chí có thể thu hoạch 6 lần.

Khô héo

Nhờ các enzym khởi động phản ứng hóa học trong lá, lá bắt đầu héo sau khi thu hoạch. Người trồng trà làm thế nào để kiểm soát quá trình héo này để đạt được hương vị mong muốn của trà ô long.

Quá trình oxy hóa

Về mặt hóa học, trong bước này, thành tế bào của lá trà bị phá vỡ. Đó là, lá tiếp xúc với không khí hoặc các phương pháp khác, nơi chúng có thể bị oxy hóa.

Nó thường được làm bằng cách đặt lá trên các trụ tre đan dài

Bước tiêu diệt xanh

Đây là bước kiểm soát nơi quá trình oxy hóa được dừng lại khi đạt đến mức oxy hóa mong muốn.

Kill Green là bản dịch của thuật ngữ Trung Quốc 'Shaqing' có nghĩa là giết màu xanh lá cây.
Cuối cùng, khi quá trình Kill Green kết thúc, quá trình Cán và Sấy bắt đầu. Những chiếc lá bị oxy hóa được gói lại với sự hỗ trợ của máy móc hiện đại và để khô. (Lợi ích của trà ô long)

Sự thật về dinh dưỡng của trà ô long so với trà xanh và trà đen

Bảng sau đây là một cái nhìn về sự thật về chế độ ăn uống của trà ô long so với trà xanh và trà đen truyền thống.

SL	Trà Oolong	Trà xanh	Trà đen
Florua	(mg / 8 ounce)	0.1-0.2	0.3-0.4	0.2-0.5
Caffeine	(mg / 8 ounce)	10-60	9-63	42-79
Flavonoid:		49.4	125.6	25.4
Epicatechin- EC	(mg / 100ml)	2.5	8.3	2.1
Epicatechin Gallate - Điện tâm đồ	(mg / 100ml)	6.3	17.9	5.9
Epigallocatechin - EGC	(mg / 100ml)	6.1	29.2	8.0
Epigallocatechin Gallate - EGCG	(mg / 100ml)	34.5	70.2	9.4

Một chiếc cốc của Hoa Kỳ có sức chứa 8 ounce — xấp xỉ ít hơn một chăm học. Dung lượng 11 oz.

Có nghĩa là một tách trà Ô long sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn trà xanh hoặc đen; và bảo vệ bạn khỏi ung thư, bệnh tim, đột quỵ và hen suyễn hơn trà đen.

Một yếu tố quan trọng ở đây là caffeine trong trà ô long, là 10-60 mg / cốc 8 ounce, hay nói cách khác, gần bằng với trà xanh hiện tại, nhưng ít hơn nhiều so với trà đen. (Lợi ích của trà ô long)

Các loại trà ô long

Có hai loại trà ô long chính, tùy thuộc vào cách chế biến mà bạn làm theo. Một loại bị ôxy hóa nhẹ, trải qua quá trình ôxy hóa từ 10% đến 30%, tạo cho nó màu xanh lá cây tươi sáng, có hoa và màu bơ.

Mặt khác, trà ô long sẫm màu bị oxy hóa tới 50-70% để trông giống trà đen hơn. (Lợi ích của trà ô long)

11 lợi ích sức khỏe của trà ô long

Trà ô long có tốt cho bạn không? hãy tìm

Trà ô long tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechin hơn trà đen hoặc trà xanh. Không chỉ có catechin, mà còn có các chất dinh dưỡng có lợi như Caffeine, Theaflavine, axit Gallic, các hợp chất phenolic, axit Chlorogenic và Kaempferol-3-O-glucoside.

Một nghiên cứu về 30 loại trà khác nhau của Trung Quốc đã kết luận rằng so với các loại trà khác, trà ô long có khả năng chống oxy hóa mạnh nhất.

Những điều lý thú

Trong tiếng Trung Quốc, Oolong có nghĩa là rồng đen, được đặt tên vì những bụi cây giống rồng xung quanh cây trà hoặc vũ điệu giống rồng của trà khi nó được pha.

Vậy trà ô long có tác dụng gì? Dưới đây là 11 lợi ích của trà Ô long mà bạn có thể nhận được khi thêm hai hoặc ba tách trà Ô long vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. (Lợi ích của trà ô long)

1. Hữu ích trong việc giảm cân

Ngày nay, hầu hết mọi người đều muốn có vẻ ngoài cân đối và vì điều này, mọi người luôn băn khoăn về cách giảm cân. Đôi khi mọi người thử dùng máy mát xa đốt mỡ, đôi khi là thắt lưng hữu ích nhưng tốn thời gian.

Trong khi bạn có thể quen thuộc với những lợi ích của trà xanh trong vấn đề này, oolong cũng đã chứng minh được giá trị của nó trong lĩnh vực giảm cân. Giống như trà xanh, trà ô long được làm bằng cách phơi lá trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Có nhiều catechin giúp giảm cân nhanh hơn các loại đồ uống khác.

Trong nghiên cứu, hơn 65% những người béo phì uống trà ô long hàng ngày trong sáu tuần có thể giảm khoảng 1 kg cân nặng.

Một nghiên cứu đã được thực hiện để xác định xem trà ô long có giúp giảm béo phì do chế độ ăn uống hay không. Và người ta kết luận rằng nó giúp giảm trọng lượng cơ thể bằng cách cải thiện sự trao đổi chất lipid của một người.

Lý do nó cải thiện sự trao đổi chất là vì nó ngăn chặn các enzym hình thành chất béo. Hơn nữa, caffein trong nó cung cấp cho bạn năng lượng như cà phê, vì vậy bạn có thể tập thể dục nhiều hơn, điều này cuối cùng đồng nghĩa với việc giảm cân. (Lợi ích của trà ô long)

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Loại trà nổi tiếng của Trung Quốc này cũng đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch.

I. Giảm Cholesterol

Trên thực tế, theo một nghiên cứu, nó giúp giảm nguy cơ rối loạn lipid máu, trong đó cholesterol hoặc chất béo (lipid) trong máu tăng cao.

Bệnh nhân rối loạn lipid máu đã bị tắc nghẽn động mạch, ngừng tim, đột quỵ và các rối loạn hệ tuần hoàn khác.

Trong năm 2010-2011, một nghiên cứu đã được thực hiện ở miền nam Trung Quốc, nơi trà ô long được tiêu thụ nhiều nhất. Nghiên cứu nhằm tìm hiểu mối quan hệ giữa việc uống trà ô long và nguy cơ rối loạn lipid máu.

Người ta kết luận rằng trong số các loại trà khác, chỉ có trà ô long có liên quan đến mức HDL-cholesterol thấp hơn.

ii. Giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim

Khoảng 647,000 người ở Hoa Kỳ chết vì bệnh tim mỗi năm. Nghĩa là cứ sau 37 giây lại có một người tử vong do mắc một số bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu là thực hiện với 76000 người Nhật trong độ tuổi 40-79 để biết tác động của ô long và các đồ uống nóng khác đối với tỷ lệ tử vong do bệnh tim.

Nó được đảm bảo rằng không ai trong số họ bị bệnh tim mạch hoặc ung thư. Người ta kết luận rằng lượng caffeine từ ô long và đồ uống nóng khác có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do tim mạch.

Do đó, trà ô long có lợi trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim này. (Lợi ích của trà ô long)

3. Giúp chống lại bệnh ung thư vú

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 627,000 phụ nữ chết vì ung thư vú vào năm 2018, tương đương 15% tổng số ca tử vong liên quan đến ung thư trên thế giới.

Chống ung thư nghiên cứu tại Đại học Saint Louis phối hợp với Đại học Y Phúc Kiến, người ta đã phát hiện ra rằng trà ô long làm hỏng DNA của các tế bào ung thư vú và cản trở sự phát triển của các khối u.

Trà ô long có nguồn gốc từ Phúc Kiến, đó là lý do tại sao các ca tử vong do ung thư vú là thấp nhất; Nó có nghĩa là tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú thấp hơn 35% và tỷ lệ tử vong thấp hơn 38% so với các khu vực khác của Trung Quốc. (Lợi ích của trà ô long)

4. Giúp ngăn ngừa mất xương ở phụ nữ già

Ngoài những tác dụng kỳ diệu khác, trà ô long giúp giảm mất xương ở phụ nữ lớn tuổi, đặc biệt là các bà mẹ. Loãng xương là quá trình xương yếu đi và có xu hướng dễ gãy hơn bình thường. Là bệnh thường gặp ở phụ nữ bước qua tuổi mãn kinh.

Một nghiên cứu đã được thực hiện để phân tích tác dụng của trà ô long trong việc ngăn ngừa mất xương ở phụ nữ Trung Quốc sau mãn kinh. Uống trà ô long thường xuyên đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa mất xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. (Lợi ích của trà ô long)

5. Tăng cường răng

Chúng ta đều biết từ thời thơ ấu rằng florua là một chất mà răng của chúng ta cần rất nhiều. Nó làm cho răng của chúng ta khỏe mạnh, do đó chúng ít bị rơi ra hoặc bị gãy và ít mắc các bệnh răng miệng hơn.

Một trong những đặc điểm của cây ô long là nó chiết xuất Fluorid từ đất và sau đó lưu lại trong lá của nó. Do đó, trà ô long rất giàu fluor. Trong một tách trà ô long khoảng. 0.3 mg đến 0.5 mg Florua.

Uống trà ô long càng nhiều, nó sẽ càng làm chắc răng của bạn.

Ngoài việc uống nó như một loại trà, các chất chiết xuất từ ​​trà ô long cộng với dung dịch ethanol được phát hiện có thể ngăn chặn đáng kể sự tích tụ mảng bám ở những người súc miệng trước và sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. (Lợi ích của trà ô long)

6. Giúp chống lại chứng viêm mãn tính

Polyphenol, một hợp chất hoạt tính sinh học tích cực trong trà ô long, tăng cường miễn dịch hệ thống và do đó giúp giảm viêm.

Viêm thường có hai loại, cấp tính và mãn tính. Cấp tính có thể hữu ích cho cơ thể, nhưng Mãn tính thì không. Viêm mãn tính xảy ra do các chất không mong muốn trong máu, chẳng hạn như các tế bào mỡ thừa hoặc độc tố từ hút thuốc. Uống trà ô long giúp vì nó hoạt động như một hoạt động chống viêm của cơ thể. (Lợi ích của trà ô long)

7. Cải thiện hệ thống tiêu hóa

Chức năng kháng khuẩn của nó giúp cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn để chống lại vi khuẩn và các vi sinh vật khác có xu hướng ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của chúng ta. Ngoài ra, tác dụng kiềm của nó làm giảm chứng ợ nóng bằng cách giảm trào ngược axit.

Bởi vì nó giàu polyphenol, nó rất có lợi cho vi sinh vật do các chất chuyển hóa có hoạt tính sinh học của nó và tác dụng dựa trên mô đun của hệ vi sinh vật đường ruột.

Bạn càng có nhiều vi khuẩn trong ruột, bạn càng ít có nguy cơ mắc một số bệnh dị ứng.

Ngày nay, thực phẩm chế biến không thể tạo ra vi khuẩn và do đó trà ô long giúp sản sinh ra chúng. (Lợi ích của trà ô long)

8. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột

Có caffeine trong trà ô long không? Có, giống như cà phê hoặc trà đen, caffeine trong trà Ô long kích thích bạn và cải thiện hiệu suất tinh thần của bạn.

Điều này có nghĩa là một tách trà Ô long bốc khói có thể giúp ích rất nhiều khi bạn đang ngủ trưa tại văn phòng và không thể hoàn thành nhiệm vụ của mình một cách cẩn thận. Trên thực tế, nếu bạn biết một người bạn đang căng thẳng trong giờ làm việc, một gói trà ô long sẽ giúp bạn món quà trà tuyệt vời cho cô ấy.

Một nghiên cứu nhằm kiểm soát tác động của caffeine và theanine đối với sự tỉnh táo đã kết luận rằng những người uống trà đã giảm đáng kể tỷ lệ mắc lỗi.

Polyphenol cũng đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu da trong vòng vài phút sau khi uống.

Một nghiên cứu khác được thực hiện để kiểm tra mối quan hệ giữa suy giảm nhận thức và trà. Suy giảm nhận thức là khó khăn trong việc ghi nhớ, học những điều mới, tập trung hoặc đưa ra quyết định trong cuộc sống hàng ngày. Nghiên cứu kết luận rằng những người uống ô long và các loại trà khác có tỷ lệ suy giảm nhận thức thấp hơn. (Lợi ích của trà ô long)

9. Giúp Dị ứng Da

Những lợi ích cho da của trà ô long là gì? Những lợi ích của trà ô long đối với làn da là không thể tin được.

Khoảng 16.5 triệu người ở Hoa Kỳ bị Viêm da dị ứng hoặc Eczema từ trung bình đến nặng; Đây là tình trạng viêm ngứa xảy ra trên da, đặc biệt là ở cánh tay và mặt sau của đầu gối, và nhiều người phải dùng đến găng tay cho các công việc gia đình. rửa bát và giặt thảm.

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản báo cáo rằng uống trà Ô long ba lần một ngày giúp làm giảm bệnh Viêm da dị ứng. Trong thí nghiệm này, 118 bệnh nhân Viêm da được phục vụ tổng cộng một lít trà Ô long ba lần một ngày. Hơn 60% hồi phục sau 30 ngày, trong khi đáng ngạc nhiên là rất ít hồi phục chỉ trong vòng bảy ngày.

Lý do đằng sau chức năng này của trà ô long là do sự hiện diện của Polyphenol trong đó. Nhờ hoạt động chống oxy hóa và khả năng oxy hóa các gốc tự do, Polyphenol là chất chống lại các chất gây dị ứng khác nhau. (Lợi ích của trà ô long)

10. Giúp mọc tóc

Bạn lo lắng về mái tóc ngắn của mình không cho phép bạn sử dụng chiếc kẹp tóc yêu thích của mình?

Bạn không phải lo lắng nữa. Trà ô long có một giải pháp. Một trong những lợi ích của ô long bao gồm giúp tóc phát triển, nhờ đặc tính chống oxy hóa của nó. Đây là lý do tại sao nó được sử dụng rộng rãi trong một số sản phẩm chăm sóc tóc. Chiết xuất từ ​​trà ô long cùng với một số loại thảo mộc không chỉ giúp mọc tóc mà còn giảm khả năng rụng tóc. (Lợi ích của trà ô long)

11. Giúp giảm bệnh tiểu đường loại 2

Trong số nhiều lợi ích của trà ô long, giảm bệnh tiểu đường loại 2 là quan trọng nhất.

Một nghiên cứu đã được thực hiện ở Đài Loan để xác định hiệu quả của trà ô long trong việc hạ đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Và người ta kết luận rằng uống trà ô long trong nhiều tuần đã giúp giảm nồng độ glucose và fructosamine trong huyết tương ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. (Lợi ích của trà ô long)

Tôi có thể uống trà ô long hàng ngày không?

3-4 tách trà ô long mỗi ngày là một lượng vừa đủ để gặt hái những lợi ích sức khỏe của nó. Tuy nhiên, quá liều lượng như 7-10 ly mỗi ngày sẽ có hại. Việc sử dụng quá liều caffeine sẽ kích thích chức năng não bộ và gây ra huyết áp cao, về lâu dài sẽ cực kỳ nguy hiểm. (Lợi ích của trà ô long)

Có bất kỳ tác dụng phụ của trà ô long không?

Giống như các loại trà khác, nó không có bất kỳ tác dụng phụ nào khi uống bình thường. Nhưng nếu uống trà ô long với liều lượng cao bất thường, nó có thể gây nhức đầu, khó ngủ, lú lẫn, v.v. (Lợi ích của trà ô long)

Những người bị dị ứng với caffeine nên tránh uống nó. Hạ kali máu là một tình trạng đe dọa tính mạng liên quan đến độc tính của caffeine.

Bên cạnh đó, các tác dụng phụ như sỏi thận, đau dạ dày, nhiễm fluor trong xương do uống nhiều trà cũng có thể xảy ra. báo cáo.

Nói riêng về bệnh sỏi thận, cần lưu ý rằng trà ô long không có hại cho người bị sỏi thận. Thay vào đó, tất cả các loại trà, từ đen đến xanh, đều chứa oxalat giúp hình thành sỏi thận.

Nhưng may mắn, trà ô long chỉ có 0.23-1.15 mg / g trà oxalat trong đó, so với 4.68 đến 5.11mg / g trà trong trà đen, quá ít phải lo lắng.

Ngoài ra, uống quá nhiều trà có thể làm giảm khả năng hấp thụ vitamin từ các nguồn thực vật của một người. Vì vậy, không nên cho trẻ uống trà.

Nó cũng có thể cản trở sự hấp thụ sắt khi dùng chung với thức ăn. Vì vậy, phụ nữ đang cho con bú và phụ nữ có thai nên tránh hoặc uống ít hơn. (Lợi ích của trà ô long)

Trà Wulong là gì?

Wulong không phải là một loại trà mới. Thay vào đó, đây là một loại trà ô long hiếm có chứa nhiều catechin và polyphenol hơn các loại khác. Nó được đặt giữa trà xanh và trà đen do quá trình oxy hóa bán. Nó là 100% tự nhiên không có hóa chất, thuốc trừ sâu hoặc bất kỳ hương vị nhân tạo nào được thêm vào. (Lợi ích của trà ô long)

Trà Wulong có hương vị tuyệt vời, ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, chứa nhiều catechin và polyphenol, và trên hết, đốt cháy nhiều calo hơn so với trà xanh. (Lợi ích của trà ô long)

Trà ô long so với trà xanh và trà đen

Theo một nghiên cứu của Đại học bang Oregon, lá trà ô long bị oxy hóa nhiều hơn trà xanh và ít hơn trà đen trước khi sấy khô. Catechin, Thearubigin và Theaflucin trong trà ô long ít hơn trà đen được oxy hóa hoàn toàn và nhiều hơn trà xanh.

Oolong và trà xanh có giống nhau không? (Ô long và trà xanh)
Hầu hết mọi người đều nghĩ như vậy, nhưng chúng không giống nhau. Cả hai loại trà đều có nguồn gốc từ cùng một loại cây, Camellia sinensis, nhưng sự khác biệt vẫn nằm ở chỗ.

Sự khác biệt là phương pháp xử lý của cả hai. Trà xanh không được lên men trong khi trà ô long được lên men bán phần. (Lợi ích của trà ô long)

Trà xanh bao gồm việc sử dụng những lá trà non không trải qua bất kỳ quá trình lên men nào sau khi làm héo. Ở đây, phương pháp nấu bằng chảo được sử dụng để không bị lên men.

Mặt khác, trà ô long được sản xuất bằng quá trình oxy hóa một phần của lá, đây là một quá trình trung gian cho các loại trà xanh và trà đen.

Nếu nói về chất dinh dưỡng thì trà xanh lâu chín hơn trà trắng nhưng ít hơn trà đen. Nó chứa catechin, nhưng số lượng thay đổi tùy theo khu vực trồng trọt. Khả năng chống oxy hóa của chúng khác nhau do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa không catechin khác. (Lợi ích của trà ô long)

Trà đen khác với trà ô long như thế nào?

Chưa kể rằng trà đen, trà xanh và trà ô long đều có nguồn gốc từ cùng một loại cây, Camellia sinensis. Sự khác biệt duy nhất là phương pháp chế biến mà mỗi loại trà trải qua. (Lợi ích của trà ô long)

Trà đen được gọi là trà lên men. Những chiếc lá được để lên men trong vài giờ trước khi được hấp, đốt lửa hoặc đốt khói.

Trong bước đầu tiên của quá trình chế biến trà đen, những tép trà đầu tiên được tiếp xúc với không khí để oxy hóa. Kết quả là, lá chuyển sang màu nâu và hương vị đậm đà hơn và sau đó được đun nóng hoặc để nguyên.

Mặt khác, trà ô long có tính bán oxy hóa, có nghĩa là chúng tiếp xúc với không khí ít hơn nhiều so với trà đen.

Về mặt hóa học, lá chè đen được nghiền nát hoàn toàn để tối đa hóa phản ứng giữa catechin và polyphenol oxidase.

Chúng có hàm lượng flavins đơn lượng thấp và giàu Thearubigins và Theaflavins, vì chúng được phép oxy hóa trước khi chúng được làm khô hoàn toàn. Theaflavins được biết là có khả năng chống oxy hóa cao hơn những loại khác. (Lợi ích của trà ô long)

Mua trà ô long ở đâu?

Giống như những mặt hàng quý hiếm, bạn không phải lo lắng về việc mua trà ô long ở đâu. Thay vào đó, bạn có thể dễ dàng tìm thấy nó trên mạng hoặc tại các cửa hàng trà thảo mộc gần nhất.

Nhưng trước khi bạn mua, đây là một số mẹo.

Cho dù bạn đang mua từ cửa hàng bán lẻ yêu thích của mình hay đặt hàng trực tuyến, có một số mẹo để mua đồ uống đặc biệt như trà ô long.

Lưu ý rằng trà ô long được sản xuất tại Hàn Quốc và Đài Loan. Vì vậy, bất kỳ người bán có trụ sở tại bất kỳ quốc gia nào trong số này hoặc đủ tin cậy để nhập khẩu trực tiếp từ nguồn, bạn có thể mua từ đó.

Bên cạnh đó, xếp hạng và đánh giá tốt khi mua hàng trực tuyến là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể mua trà ô long từ họ. (Lợi ích của trà ô long)

Kết luận: Trà Ô Long Có Tốt Cho Bạn Không?

Một khi bạn thấy những lợi ích của trà ô long, bạn sẽ đưa nó vào danh sách đồ uống yêu thích của mình chứ? Nếu bạn cần giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, loại trà này có thể là đối tác tốt nhất của bạn.

Vì vậy, hãy đổ đầy lá trà ô long vào cốc truyền dịch của bạn với các loại hạt bạn yêu thích sẽ cho phép bạn tận hưởng công việc của mình tại văn phòng hoặc ở nhà và có một cuộc sống khỏe mạnh không mắc các bệnh nguy hiểm.

Bạn đã thử chưa?

Ngoài ra, đừng quên ghim / đánh dấu và truy cập  Blog của chúng tôi. để biết thêm thông tin thú vị nhưng nguyên bản. (Lợi ích của trà ô long)